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【精油保養小教室】

潤肺養生必備6精油 可增強免疫力 預防感冒紓緩不適

立秋以後天氣逐漸轉涼，在季節轉換氣候不穩定之時，往往也容易影響身體健康，入秋更要注意身體保養，季節改變之際氣候較不穩定，容易產生一系列的上呼道問題，包含慢性鼻炎或過敏性鼻炎，許多人的過敏開始加重，有可能會出現鼻涕噴嚏，鼻塞鼻水、鼻涕倒流的問題，還會合併眼睛癢、鼻子癢、皮膚癢，再加上空氣乾燥，容易變成呼吸道問題。除此之外，秋季也容易影響情緒，甚至會有心情不佳、抑鬱、憂鬱症等發生的可能，也應當留意。

<居家保養呼吸道　從秋季開始最宜>
秋天五行節氣屬「金」，對應人體肺經及大腸經，這兩個器官不只負責疏通廢物，也是防禦外來細菌病毒的第1道防線。如果沒有在秋季顧好肺氣，冬天一受風寒，咳嗽感冒不僅難好，還會連累消化系統，造成腹瀉或便秘，連身體最外層的肌膚狀況也會跟著轉差。因此保養呼吸道的6款單方精油，是秋季養生的必備款。

一、乳香
乳香具有潤肺平喘、行氣活血、止痛消腫、安神補氣、健脾解鬱等功能，對身體各系統層面的紓緩及修復都有所助益，也能強化免疫力，釋放焦躁、讓人從過去的情感中解脫，是相當多才多藝的精油。
宗教儀式中常焚乳香塊安定人心，因此乳香被稱為「精油之王」。

二、茶樹
茶樹能同時照顧呼吸道及皮膚，是秋天必備的精油。茶樹精油是用來消毒殺菌、治療皮膚傷口的良藥，無副作用、溫和又不刺激。
茶樹精油味道乾淨清爽，擴香可以淨化空間，按摩可以補肺氣，促進氣血循環。其提振刺激白血球的功能，可抑菌、殺菌、抗病毒、抗黴菌感染，提高免疫力，預防感冒、流感，避免肺部受到風寒，或是縮短鼻塞、喉嚨不舒服的病程。

三、尤加利
尤加利可抗菌、抗病毒、鎮咳化痰、清除呼吸道阻塞、促進淋巴及血液循環、補氣利腦，是相當好的呼吸道用油。尤加利精油味道清爽具穿透力，在鼻塞時能用嗅吸或是稀釋按摩鼻側與眉骨來通鼻，還可補益肺氣、去除鬱氣，預防感冒及花粉症。

當空氣品質不佳或是感冒病毒肆虐時，可在擴香機中加入尤加利精油薰香，或是滴1滴尤加利精油在口罩內側、枕巾上。若因身體濕氣過重、身體虛冷導致肌肉疼痛、痙攣、骨骼僵硬，也可以將尤加利精油加入按摩油中，紓緩不適之處。尤加利是居家照顧呼吸道常備精油

四、百里香
百里香對於體虛很常感冒或是感染、過敏的人來說，是秋天必備的第4款精油。百里香精油可預防肺部感染、活化肺功能能量、刺激白血球提高免疫力、改善各種呼吸道、口腔、腸道、生殖器感染。肺主「魄」，當肺氣虛的時候，容易心神不濟、工作無法專注、甚至難以做決定，變成「窩囊肺」。百里香的花語是勇氣，用其精油剛好可以暖身補足氣血，消除疲勞，也能讓腦細胞活化，提高專注力及記憶力，提升生命動能。

百里香精油主要成分是酚類，殺菌力強大，但刺激性也比較高，使用時一定要用更多基底油稀釋，1滴精油加10～20滴基底油稀釋，以避免刺激甚至引發過敏。

五、檀香
秋燥中滋潤身心靈不可少的就是檀香精油。寺廟供養佛或是靜心冥想時，很常使用檀香，其味道濃厚甘甜，讓心靈靜謐。檀香精油有潤肺化瘀、安神養心、止咳補氣、健脾補腎，改善消化不良、反胃、腹絞痛等功能，因此能紓緩乾咳、喉嚨痛、支氣管炎、黏膜發炎等症狀。

熟齡肌膚的深層保濕、改善皮下或黏膜容易出血、瘀青，檀香精油也是不二之選。可是萃取不易、產量稀少，以至於價格高昂，使用上宜用基底油稀釋到5%左右再按摩肌膚，或是加入保養品中。

六、絲柏
在秋燥時節使用可以強化肺功能、補益肺氣、增強全身的防禦機制。絲柏精油是收斂體液跟毛孔的高手，在呼吸道感染時，能收斂鼻涕、痰液，緩和肺氣虛造成的咳嗽、氣喘、呼吸不順、鼻腔咽喉腫脹或乾燥等症狀。另外也可以緊緻皮膚、抑制汗水、消除水腫、排除體內老廢物質、改善橘皮組織或是靜脈曲張。

由於絲柏具有悠遠長久的能量，更年期女性使用其精油，能有效紓緩荷爾蒙改變造成的不適感；對生活散亂或是需要斷捨離的人，也可以支持找到內在指引。

使用方法：局部塗抹按摩
預防感冒或緩解呼吸道症狀，可常選用以上6款精油按摩上半身、脊椎或腳底。

將需要的精油加上基底油，稀釋塗抹按摩鼻翼兩側、脖子、胸口。鼻塞者可多加強鼻翼旁的迎香穴、眉骨（從眉頭往眉尾推，又名「推坎宮」）、額頭中間（從眉心、眉頭往上推，又名「開天門」），每次可輕快按摩50～100下，嚴重者可以推300下，讓循環加倍活絡。

精油稀釋濃度為1滴精油加10～20滴基底油或無香乳液等保養品，視個人皮膚耐受度而定。